申城迎全民健身日 專傢：夏季運動不要超過30分鐘
東方網通訊員薑靜嫻8月7日報道：8月8日是全國第九個全民健身日。上海共有540餘個體育場地、設施向市民免費開放。不過，記者從滬上各大醫院瞭解到，最近因為鍛煉身體不當反而出現健康問題的人明顯增多，不少人因為運動量過大出現心臟不適。專傢提醒：市民夏季進行戶外鍛煉應選擇傍晚，防止日曬中暑或發生運動意外；運動不宜超過30分鐘。
據瞭解，8月8日當天上海各區將開展主題活動，為市民提供慢病防治咨詢、科學健身指導等服務。全民健身日前後，市民還可以在社區就近參加健身技能培訓和科學健身知識講座。期間，城市業餘聯賽的60餘項賽事和活動也將豐富市民的體育生活。
記者在采訪中瞭解到，不少市民願意在夏季早起晨練，尤其是一些中老年人，都希望乘著早上天氣涼爽的時段鍛煉身體。不過，記者昨天從滬上多傢醫院瞭解到，最近因為運動不當而誘發心血管疾病的患者不少。“這兩天連續接到幾位因為晨練而出現心臟不適的患者。”上海遠大心胸醫院的醫生告訴記者，這周已經接到2位患者因為晨練而出現心臟不適。他們的一個共同點就是一早起來不喝水也不吃飯，直接空著肚子去鍛煉。
“清晨，體內的交感神經開始工作，心率和血壓也隨之加快升高，是心腦血管疾病的發病高峰，有心血管疾病的人群不適宜在這一時段進行鍛煉。”該院成人心臟中心主任肖亦敏告訴記者，夏季鍛煉應盡量選擇傍晚活動，防止日曬中暑或發生運動意外。“夏季天氣炎熱，鍛煉時人體出汗多，水分消耗大；因此要及時補充足量的水分和鹽分。”專傢建議市民，鍛煉前，最好適量喝些淡鹽開水或綠豆湯等。一般情況下，市民夏季鍛煉，最好不要超過30分鐘，如果需要較長時間的鍛煉，應每20分鐘左右休息片刻，並補充適量的淡鹽水。
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